Gode tips til deg som skal gå 3/4/7-fjellsturen
Slik holder du og turfølget ditt humøret og motivasjonen på topp hele veien.
Spis og drikk godt underveis
Ha med mye, god og skikkelig mat, og en drikkeflaske med vid åpning for enkel og kontaktløs påfyll. Spis heller flere små måltider underveis enn et digert måltid.
Det er drikkestasjoner ved Årstad Videregående Skole på Danmarksplass, og Platou fyller på saft ved Tindevatn rett før Rundemanen.
Toaletter langs løypen
Det blir satt toaletter flere steder langs løypen. Disse finner du ved start i Gravdal, ved Årstad VGS på Danmarksplass, ved Montana (på veien opp/ned Ulriken) og ved Haraldsplass diakonale sykehus. I tillegg finnes det toaletter på toppen av Ulriken og Fløyen.
Må du ta deg en avstikker mellom doene, ta med deg dopapiret/lommetørkle i en plastpose, og ikke la det ligge igjen i naturen.
Pass opp for gnagsår
Det er lurt å klippe tåneglene før turen. Vonde tær er en garantert gledesdreper. Ha gnagsårplaster og sportstape tilgjengelig. Stikker det på helen? Ikke vent til gnagsåret er stort. Ta på gnagsårplaster. Gnagsårsokk er også et godt alternativ.
Ta med lette tursko
En del av 3/4/7-fjellsturen går på grusvei og asfalt, og til de delene av turen er det fint å ha kunne bytte til noen lette tursko.
Godt humør smitter
Bare stå i det. Ja, det kommer til å verke i beina, men du kan klare det likevel. Dårlig humør smitter, men det gjør godt humør også. Smil og slå av en prat med andre deltagere underveis.
Fartskontroll
Barn skjønner ikke sine egne begrensninger. Ikke la dem løpe for fort og bli slitne i starten. Hold jevnt tempo. Deltagere som ønsker å ha større fart må vise hensyn.
Hunden skal gå i bånd
Vis hensyn til turgåere som vil passere, plukk opp etter hunden din. Ta med godbiter også, pass på at hunden får drikke nok. Vi setter ut hundeskåler med vann på Årstad og i Marken.
Her er 7-fjellsveteran Svein Erik Moi sine 43 tips til 7-fjellsturen
- Tren jevnlig i forkant av 7-fjellsturen.
- Kjøp startkort tidlig, så har du treningsmotivasjon.
- Gå sammen med andre, det «korter ned» turen.
- Drikk mer vann enn vanlig før 7-fjellsturen.
- Ha gode sko.
- Ta med sko-bytte (det er digg å skifte sko etter Ulriken).
- Ta med ekstra sokker.
- Begynn tidlig å gå.
- Ha med gode matpakker (gjerne skiver med honning og salami).
- Ha med en caps som skygger for solen om det er fint vær.
- Finn ditt tempo, ikkje «løp» etter de andre.
- Ta det med ro i nedoverbakkene, det er lett å snuble hvis man blir for ivrig.
- Følg oppmerkingen, de som har satt løypen har en tanke bak det hele.
- Ha med drikkeflaske med bred tut (du kan fylle vann flere steder underveis, blant annet hos Platou Sport ved Tindevatn).
- Husk å drikke og spise jevnlig underveis.
- Ha med en vindtett jakke.
- Solkrem (Jepp, det kan fort bli noen solstråler i løpet av dagen).
- Gnagsårplaster kan fort komme til nytte.
- Sjokolade gir ekstra påfyll og motivasjon etter de verste bakkene.
- Ta med mobiltelefon (du bruker den blant annet til å sjekke inn på toppene med Trimpoeng).
- Powerbank kan vurderes, men gir ekstra vekt.
- Ta et fruktstopp på en av barnas saft-stasjoner langs løypen.
- Nyt Bergen fra ulike vinkler. Du får sett byen fra alle sider.
- Ha et jevnt tempo, det gjør turen lettere.
- Prat med de hyggelige fjellvertene på de ulike toppene og andre turdeltagere underveis.
- Ta noen bilder. Det er en dag verdt å minnes.
- Nyt stemningen i målområdet, et herlig kaos av slitne og fornøyde turdeltagere.
- Gå heller 3-fjells- eller 4-fjellsturen om 7 er for langt.
- Stikker det på helen? Ikke vent til gnagsåret er stort. Ta på gnagsårplaster straks og med en gang.
- Bland gjerne en hjemmelaget miks av nøtter og rosiner.
- Det kan være godt med noe varmt å drikke.
- Det blir satt toaletter flere steder langs løypen. Bruk de.
- Ikke press deg forbi andre, ta hensyn.
- Klipp tåneglene før turen, da slipper du at tærne presser fremme i skoen.
- Dårlig humør smitter, men det gjør godt humør også. Behold det gode humøret.
- Bare stå i det. Ja, det kommer til å verke i beina, men du kan klare det likevel.
- Tenk positivt. Er du kommet til Ulriken er du over halvveis.
- Gå i skogen i forkant.
- Har du hund med, så må den gå i bånd. Vis hensyn til turgåere som vil passere, plukk opp etter den.
- Husk at å gå i ulendt terreng gir deg styrke, utholdenhet og balanse.
- Gled deg over en ny 7-fjells t-skjorte og diplom.
- Før en liten statistikk over når og hvor mange ganger du har gått.
- Kjenn på fellesskapet. Du går turen sammen med flere tusen andre personer. Nyt opplevelsen!
Se også
